Les clés du bien-être au travail
Cet atelier a pour objectif de sensibiliser les participants à la notion de bien-être au travail, quelqu’en soit le mode. L’objectif : permettre aux participants de se positionner comme les acteurs de leur bien-être et ainsi améliorer leur qualité de vie et leur efficacité. Des outils, des astuces pour retrouver de l’énergie, améliorer sa qualité de sommeil et de récupération, évacuer la pression, mieux gérer ses temps de vie …
- Explication de la démarche, les clés du bien-être au bureau
- Motivation, efficacité, santé et bien-être au travail
- Outils et astuces applicables au quotidien
- Initiation aux techniques de récupération
- Débats, échanges et réponses aux questions
Télétravail : Les clés de la réussite
Cet atelier de sensibilisation d’une heure est présenté sous forme d’un corner d’information, d’une manière participative, sous forme d’échanges, de débats et d’informations suivis d’une initiation aux techniques de récupération et de gestion du stress.
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- Présentation de la démarche, des objectifs
- L’expérience collective pour définir les bonnes pratiques
- Déconnexion et gestion des temps de vie
- Ergonomie, prévention des TMS : exercices applicables au quotidien
- Débats, échanges et réponses aux questions.
Sommeil et Performance
Cet atelier d’une heure est présenté sous forme d’un corner d’information sur le sommeil, d’une manière participative, sous forme d’échanges, de débats et d’informations suivis d’une présentation des techniques de récupération et d’amélioration de la qualité de sommeil.
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- Présentation de la démarche.
- Physiologie du sommeil, du stress et lien avec nos performances.
- Informations et conseils sur les techniques d’amélioration de la qualité de sommeil au quotidien.
- Outils et astuces pour bien dormir, mieux gérer son stress et être efficace au quotidien.
- Initiation aux techniques de récupération et d’amélioration de la qualité de sommeil.
- Débats, échanges et réponses aux questions.
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Ergonomie et détente express au travail
Cet Atelier a été construit pour sensibiliser à la notion de bien-être au bureau ou en télétravail en proposant des exercices pratiques, accessibles à tous et utilisables au quotidien pour améliorer son bien-être et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). Il est adapté au monde de l’entreprise, de ce fait, il se déroule sur chaise et ne demande aucun équipement ni tenue particulière.
Les gestes et bonnes postures sont présentés en 3 étapes en suivant notre méthodologie spécifique. Ils permettent aux participants d’intégrer et de reproduire facilement des exercices simples au bureau et à la maison. Dans une démarche de prévention-santé, il permet d’améliorer le bien-être des collaborateurs en leurs proposant des techniques de Sophrologie, de yoga sur chaise ou encore d’auto-massage, le tout, adapté au monde de l’entreprise.
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- Présentation Démarche et Pédagogie
- Ergonomie et physiologie des troubles musculo-squelettiques
- Le relâchement musculaire en 3 étapes
- Techniques de “Détente express” et de récupération sur chaise
- Questions-Réponses avec les Participants
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Gestion du stress et récupération
Cet atelier d’une heure est présenté sous forme sous forme d’échanges et d’informations puis d’une initiation aux techniques de récupération et de gestion du stress.
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- Présentation de la démarche, physiologie du stress.
- Informations et conseils sur les techniques de gestion du stress.
- Présentation des outils et astuces pour mieux récupérer au quotidien.
- Initiation aux exercices pratiques de récupération et de gestion du stress.
- Débats, échanges et réponses aux questions.
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Vie professionelle / vie personnelle : trouver l'équilibre
Seulement 12% des salariés français se disent satisfaits par leur équilibre de vie (étude Figaro 2018), 35 % des salariés éprouvent des difficultés à maintenir un équilibre vie pro-vie perso. 71 % des employés exposent le sentiment de manquer de temps (baromètre OPE* )
Cet atelier expose de manière très pratique les solutions pour construire au quotidien l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle au bureau et en télétravail.
Maitriser sa charge mentale pour gagner en efficacité
Cet atelier d’une heure est présenté sous forme d’un corner d’information, d’une manière participative, sous forme d’échanges, de débats et d’informations suivis d’une initiation aux techniques applicables au quotidien pour alléger sa charge mentale et gérer la pression du quotidien.
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- Présentation de la démarche, physiologie de la charge mentale et lien avec le stress.
- Facteurs favorisants, conséquences et impacts au quotidien.
- Les différents outils de gestion de la charge mentale.
- Conseils et organisation pour alléger la pression au quotidien.
- Initiation aux exercices pratiques applicables au quotidien
- Débats, échanges et réponses aux questions.
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Déconnexion : mode d'emploi
Cet atelier a pour objectif de sensibiliser les participants au rapport qu’ils entretiennent avec le digital dans leur vie professionnelle mais aussi personnelle. L’idée est de provoquer une prise de conscience des usages et de leur donner envie de reprendre la main sur ce qui ne leur convient pas… ou plus ! La formation à comme objectif l’installation de bonnes pratiques pour maîtriser le flux et les outils digitaux. Elle permet aussi de gagner en efficacité et en concentration au travail et de diminuer le stress de l’hyper-connexion au bureau ou en télétravail
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- Présentation de l’atelier et pédagogie
- Hyper-connexion et conséquences sur la qualité de vie au travail
- Prendre conscience des mauvaises habitudes numériques, réflexion et mise en place des bonnes pratiques.
- Solutions, organisation et mise en pratique au quotidien.
- Discussion et débat
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Initiation à la pratique de la micro-sieste
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- Présentation de la démarche et physiologie du sommeil et de la récupération.
- Informations et conseils sur les bienfaits des techniques de récupération.
- Présentation des outils et astuces pour récupérer au quotidien.
- Initiation aux techniques de récupération et d’amélioration de la qualité de sommeil
- Débats, échanges et réponses aux questions.
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Sophrologie & Mindfulness
Les séances de Sophrologie et Mindfulness sont proposées dans une démarche de prévention des risques psycho-sociaux. D’une durée d’une heure, elles peuvent être mises en place le matin ou sur la pause du midi, de manière régulière, une fois par semaine. Elles permettent à vos collaborateurs d’apprendre des techniques simples pour améliorer leur qualité de vie au bureau mais aussi dans leur vie personnelle, d’apprendre à gérer les tensions, le stress, les émotions désagréables et de connaître des techniques simples pour prévenir la fatigue, la perte de motivation, les céphalées, lombalgies et troubles musculo-squelettiques (TMS). Elles sont accompagnées pour chaque participant de fiches techniques présentant de manière simple et ludique, les différentes techniques proposées ainsi que des conseils pour optimiser et améliorer la qualité de vie au travail.
Pauses et récupération en télétravail
Animer les temps de télétravail de vos collaborateurs par un temps de pause et de récupération en ligne, à distance : 30 minutes d’étirements et de techniques de détente sur chaise pour booster les performances de vos collaborateurs. . Cet atelier sensibilise à la notion de récupération et permet aux collaborateurs de poursuivre la journée au maximum de leurs capacités physiques et intellectuelles.